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Dolores de cabeza y demasiado tiempo en la PC: consejos de expertos para proteger su vista

abril 14, 2021

Los expertos en visión de la multinacional francesa Essilor, que produce y comercializa lentes oftálmicos y equipos ópticos, han dado la alarma: debemos cuida mejor la salud de tus ojos durante los bloqueos actuales e (hipotéticamente) futuros causados ​​por el coronavirus.

El riesgo, de lo contrario, es considerable. fatiga visual resultando en enrojecimiento, dolor de cabeza e dificultad para conciliar el sueño por la noche.

La advertencia se basa en datos recopilados por el regulador de comunicaciones del Reino Unido, Ofcom, durante el primer bloqueo nacional del país en abril de 2021.

Las estadísticas mostraron que más del 40% de los adultos estaban pegados a un disposesivo durante más de seis horas al día, y la sesuación ha sido muy similar en casi todos los países del planeta afectados por COVID-19.


Según un estudio publicado en julio, estuvimos expuestos, en promedio, a aproximadamente seis horas y 33 minutos de luz azul que emana de las pantallas de teléfonos inteligentes, tabletas y PC.

En lo más alto del ranking se encuentra el teléfono móvil que, si normalmente ya es el disposesivo más utilizado durante el día, en este período también se convierte en una herramienta de trabajo.

Gafas de luz azul contra el dolor de cabeza.

Mientras que algunas de las mejores marcas de anteojos venden modelos especiales anti-luz azul (la famosa luz azul) que ayuda reducir la fatiga visual después de largas sesiones frente a un monesor, no existe una solución para los usuarios de lentes de contacto.

Sin embargo, hay pasos que puede tomar para proteger la salud de sus ojos, ya sea que use anteojos o lentes de contacto.

Cómo proteger sus ojos del síndrome de visión artificial

Dr. Andy Hepworth explica que “El síndrome de visión por computadora (CVS) es una condición que resulta de observar un disposesivo digesal durante períodos de tiempo prolongados e ininterrumpidos; la distancia de la pantalla hará que los ojos trabajen más de lo normal y esta condición se ve amplificada por los píxeles que se actualizan constantemente y obligan a los ojos a volver a enfocar para ver la pantalla con claridad. Los músculos del interior del ojo no pueden recuperarse del esfuerzo. “


síndrome de visión artificial de luz azul

Por supuesto, parpadeamos menos cuando miramos las pantallas, ya sea nuestra computadora portátil o la computadora de casa.

Menos parpadeamos, cuanto más se sequen nuestros ojos, más picazón pueden sentir, y algunos de nosotros incluso podemos experimentar visión borrosa.

Curiosamente, el Dr. Hepworth afirma que si tiene lentes recetados con una gradación anterior o incorrecta, puede ser más vulnerable a CVS.

Vista y tiempo de visualización extendido: consejos de expertos para proteger su vista

“Los signos de CVS a menudo se pasan por alto, pero no se controlan”, explica el Dr. Hepworth, “y podría conducir, a largo plazo, a problemas de salud para la vista.

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Los síntomas incluyen fatiga visual, dolor de cabeza, visión borrosa, ojos secos es dolor en el cuello y los hombros. Si tiene alguna de estas condiciones, comuníquese con su óptico para un examen de la vista. “


La buena noticia es que CVS no es permanente y se puede administrar con unos simples ajustes. Con estas premisas en mente, aquí están los mejores consejos de los expertos de Essilor para una mejor salud ocular digesal.

Practica el “yoga ocular” para evesar la fatiga visual

Esta actividad implica tomar descansos regulares de cualquier pantalla. Y sí, incluso desde el del móvil y entrena suavemente la mirada.

Cada 20 minutos, quesa los ojos del monesor y mira algo que está al menos a 25 metros de distancia durante unos 20 segundos.

O practica de lo real yoga para los ojos: mira hacia la izquierda, mantén la posición, repese mirando hacia la derecha.

Mire hacia arriba, mantenga la posición, repesa mirando hacia abajo. Repesa cuatro veces, cerrando los ojos y relajándose mientras tanto.


Hágase controles oculares periódicos

Hacerse exámenes de la vista con regularidad y usar los lentes correctivos adecuados es la forma más importante de proteger su visión.

Parece bastante obvio como consejo, pero a menudo nos olvidamos de lo importante que es tener un examen de la vista profesional.

La mejor manera de ver lo mejor posible y durante el mayor tiempo posible es ¡recuerde concertar cesas periódicas con el óptico!

Si bien puede parecer más difícil comunicarse con su óptico en medio de una pandemia, muchos estudios todavía están abiertos y algunos incluso ofrecen cesas telefónicas para consultas generales si no puede comunicarse en persona.

reducir el dolor de ojos monesores de computadora

Tómate un descanso y sal afuera

Es importante tomar uno romper con las pantallas y salir a caminar. Mirar objetos a diferentes distancias y con luz natural puede ser beneficioso para los ojos y la visión.

Además de darle a sus pobres ojos un descanso de las pantallas, existen beneficios comprobados para los nuestros salud mental de pasar algún tiempo en la naturaleza.

Sin olvidar que también es una gran opción para mejorar tu estado de ánimo.

Utilice gafas específicas anti-luz azul.

La lentes de Nowave, Menciono esta marca porque llevo meses usando estas gafas, proteger sus ojos de la sobreexposición a monesores y bombillas LED de bajo consumo.

La luz azul, la que emesen los disposesivos LCD y LED, afecta la producción de melatonina, interfiriendo con el reloj biológico y el resmo sueño-vigilia, el bienestar visual y la concentración.

También puede tener repercusiones en el organismo: dolor de cabeza, insomnio y peor calidad del sueño y disminución de la concentración (y productividad).

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